لكل من يرغب فى خسارة وزنة بشكل سليم ومستمر طوال فترة الرجيم عليك إتباع بعض النصائح.
حتى تحقق ما ترغب فية وتصل للوزن الذى تريدة فى أقل وقت وبدون وقوع أى أضرار.
- تجنب تماما المشروبات الغازية حتى الدايت منها فما هو شائع عنها من معلومات انها تساعد على التخسيس كلها خرافات لا أصل لها وسبق كتابة مقال عن مشروبات الدايت وإنقاص الوزن سوف تشاهد فية أضرار ومعلومات كافية عن هذة المشروبات.
- لاتتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أبدا فلن تلاحظ كمية الطعام التى تتناولها ابدا أو حتى تفعل أى شئ مع الأكل يمكنك التحدث مع أى شخص أثناء الأكل فهذا يساعد على عدم تناول كمية كبيرة كما نصحنا الرسول الكريم صلى الله علية وسلم.
- وجبة خفيفة بين الوجبات إذا شعرت بالجوع مثلا تناول الفاكهة الغير ممنوعة أو تناول الخضار وتجنب الطماطم فهى ترسب الأملاح فى الجسم.
- المشى يوميا لمدة ساعة أو الرقض البطئ لمدة لا تقل عن نصف ساعة يساعد كثيرا ويجب تنفيذة إذا كنت ترغب بخسارة الوزن فعلا.
- الحصول على قسط كاف من النوم يساعد كثيرا فى الرجيم.
- شرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من المياة يوميا يساعد على حرق الدهون وطرد السموم من الجسم ولكن أحرص على أن يكون الماء بارد.
- تدوين نظامك الغذائى واما يجب عليك تنفيذة حتى لا تنسى شئ سوف يساعدك على إنجاح هدفك فى الرجيم بشكل جيد جدا.
- تذكر دائما هدفك الذى تسعى إلى تحقيقة سوف يساعدك هذا كثيرا ولا تمل أبدا حتى وإن فشلت يوما وقمت بعمل شئ خاطئ وأحرص على الإبتعاد عن أى شخص قد يهدم هدفك.
- عليك ان تقوم يوميا بقياس وزنك لتعرف هل هنالك تقدم ام لا وإذا لم يكن هنالك تقدم فهنالك شئ خاطئ تقوم بفعلة يجب عليك تصحيحة وليس بالضرورة أن يكون فقد الوزن كبير فقط يكفى عدة جيرامات ويفضل القياس بالميزان الإلكترونى لأنة دقيق جدا.
- إستخدام الأعشاب الطبيعية من أفضل طرق حرق الدهون بشكل طبيعى والكثير يفضلها لأنها لا تتسبب بأى أضرار جانبية للفرد ويمكنك إيجاد العديد من الوصفات من خلال تصنيف وصفات للتخسيس.
إلى هنا نكون قد قدمنا لكم أهم النقاط التى ينبغى المحافظة عليها للوصول للوزن والجسم المنشود ونتمنى منكم مشاركة المقال وشكرا لكم.
أحمد البسيونى
نبذة مختصرة : من مصر من مواليد سنة 1994 دكتور صيدلى, قمت بإنشاء مدونة "دكتور تقنى" لأشارك معكم بعض المعلومات التى أعرفها بالمجال التقنى وتجاربى فى العمل على الأنترنت شعارى فى الحياة "أسعى إلى أن أكون الافضل لا لأن أصل للقمة بل لأصنع قمتى الخاصة بى"...