الجميع تقريبا يرغب فى أن يكون جسمة متناسق ورشيق ولذلك اليوم سوف أشارككم طريقة رائعة لفعل ذلك.
 |
خسارة الوزن |
تعتمد هذه الطريقة على إنقاص الوزن بشكل
تدريجي ولكن باستمرار ودون توقف ،ولفترة طويلة لحين الحصول على الوزن المطلوب .
فقط كل ما نحتاج
إليه.
- أن يتناول
الإنسان طعاما متوازنا ولكن بمعدل 40%
- أن يجري بعض التمارين الرياضية البسيطة يوميا مثل
المشي دون إرهاق.
- يجب أن يتعلم الإنسان حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وأن يتناول أقل
من نصف حاجته منها.
- ينصح أن يسجل الإنسان كل ما يأكله أو يشربه الإنسان
خلال اليوم مهما كان تافها لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية ،ليتحقق بأن
السعرات الحرارية الداخلة للجسم أقل من الطاقة الخارجة من الجسم .
- إنقاص الوزن قبل سن 35سنة أسهل من إنقاصه بعد ذلك .
وصفات
مفيدة لحرق الدهون وتحقيق الوزن :-
وصفة عصير الليمون مع العسل
 |
إنقاص الوزن |
نجهز خليط منعسل النحل مع عصير الليمون الطازج مع الماء لشربه كل
يوم في الصباح على الريق ...حيث تساعد هذه الوصفة على زيادة إستهلاك الدهون
المختزنة بالجسم .
سلاطة الكرنب للتخسيس
 |
ريجيم صحى لإنقاص الوزن |
الإكثار من تناول الخضروات ، وليكن ذلك من خلال سلاطة الخضروات مع الإقلال من
تناول النشويات والدهنيات يعد أفضل النظم الغذائية للتخسيس .
- جهزي طبق سلاطة من أوراق الكرنب الطرية
والطماطم بتقطيعهما إلى شرائح ويضاف للسلطة كمية قليلة من الملح وعصير
الليمون ، يؤخذ كوجبة عشاء يوميا .
كما يمكنك الإطلاع على الإنظمة الغذائية الصحيحة فى قسم التغذية السليمة وسوف تجد فى قسم وصفات التخسيس العديد من الطرق والوصفات الطبيعية لخفض الوزن بطريقة صحيحة وبدون إلحاق أى أضرار بالجسد.
أحمد البسيونى
نبذة مختصرة : من مصر من مواليد سنة 1994 دكتور صيدلى, قمت بإنشاء مدونة "دكتور تقنى" لأشارك معكم بعض المعلومات التى أعرفها بالمجال التقنى وتجاربى فى العمل على الأنترنت شعارى فى الحياة "أسعى إلى أن أكون الافضل لا لأن أصل للقمة بل لأصنع قمتى الخاصة بى"...